Ускорить обмен веществ. Топ 5 лучших способов

 

 

 

Лишние килограммы напрямую связаны с обменными процессами в организме. Ведь именно от этого и зависит качество нашей жизни. Диетологи составили пять самых эффективных советов, как запустить метаболизм и быстро попрощаться с лишним весом.

 

 

  

 

 
Какие есть типы обмена веществ
 
Существует три типа обмена веществ: замедленный, нормальный и ускоренный. Люди с последним типом могут позволит все что угодно и в любых количествах, не набирая при этом лишних килограммов. Люди со вторым типом обмена веществ могут набирать лишний вес если просто не будут контролировать свой аппетит. Самые неутешительные прогнозы диетологов относятся  к первому типу обменных процессов. В этом случае любая калорийная пища моментально отображается на фигуре. С низкой скоростью метаболизма организм просто отказывается перерабатывать полученные калории в энергию, как результат – появляются лишние килограммы. Большинство из нас по этим характеристикам самостоятельно сможет определить свой тип метаболизма. Итак, что же делать, что ускорить процессы и быстрее попрощаться с лишними килограммами. 
 
 
 
Зеленый чай 
 
Зеленый чай – лучшее средство для очищения организма от шлаков и вредных токсин, которые замедляют процессы метаболизма. В нем содержится много кофеина, который помогает организму быстрее сжигать жир. Диетологи советуют употреблять не более 2-3 чашек зеленого чая вдень.
 
Корица
 
Корицу можно добавлять в самые разнообразные десерты. Всего пол чайной ложки этой приправы вдень уменьшают уровень сахара в крови. Многолетние исследования многих ученых по всему миру доказали, что корица в 20 раз! ускоряет углеводный метаболизм и значительно уменьшает аппетит. 
 
Много прогулок
 
Ходьба или бег – самые эффективные способы быстро похудеть. Свежий воздух значительно ускоряет обменные процессы в организме. Прогулки на воздухе насыщают организм кислородом, сжигаются лишние килограммы и заметно укрепляются мышцы. Единственный нюанс, только быстрая ходьба или умеренный бег действительно помогут избавиться от подкожно-жировой прослойки. Небольшая физическая нагрузка перерабатывает жир в мышцы, но не сжигает его. 
 
Магний
 
320 г магния вдень значительно ускоряет метаболизм. Калифорнийские ученые пришли к выводу, что магний заводит процесс похудения и позитивно влияет на процесс сжигания жиров. Много этого минерала содержится в шпинате, пшеничных отрубях, семенах подсолнуха, бобовых и треске. 
 
Сон
 
Общеизвестный факт, что сон напрямую влияет на  набор лишних килограммов. Во время сна вырабатывается гормон соматропин, который отвечает за скорость метаболизма в организме. Кроме того, соматропин влияет на выработку гормона грелина, тоесть гормона голода, который отвечает за наш аппетит. Соответственно нормальный сон – залог отличной фигуры. 
 
 

 

Женское здоровье
ТЕМА ДНЯ!
Контрацепция: мифы и факты
346