Почему болит голова?

Многие из нас часто испытывают давление в висках, в области лба и затылка. После многолетних исследований медики выяснили, что лишь пять человек из сотни испытывают головную боль из-за серьезного заболевания. Во всех остальных случаях причины очень банальные и легко устранимы. Давайте выясним, как можно избежать головной боли.
 
Обезвоживание
 
Недостаток воды провоцирует резкую головную боль. Наверняка, у Вас бывало такое, что среди рабочего дня резко заболела голова? Виной всему привычка – пить много кофе и мало воды, который является сильным мочегонным средством. Дефицит воды провоцирует ухудшение кровоснабжение организма, в том числе и головного мозга. Всегда имейте под рукой бутылку с негазированной минеральной водой, особенно важно, чтобы в ней содержались магний и цинк.  

Курение 
 
Пагубные привычки могут вызвать головную боль. Так называемая кластерная головная боль возникает именно у курильщиков, из-за нарушения сосудистого тонуса. Сверлящая головная боль со слезоточивостью и заложенностью носа – это и есть кластерная головная боль. Избавитьcя от нее можно лишь одним способом – отказаться от курения. Если не получается самостоятельно справиться, обязательно обратитесь к врачу, он назначит специальные лекарства и физиотерапию (электрофорез, электросон, криосауну или вдыхание увлажненного кислорода из кислородной подушки). 
 
Вкусовые добавки
При выборе продуктов обращайте внимание на их состав, внимательно изучайте этикетку, особенно на наличие глутамата натрия. Он есть в майонезе, чипсах, крекерах, пельменях, консервах, колбасах и продуктах быстрого приготовления.  Глутамат натрия можно найти на этикетке под такими именами: «усилитель вкуса», «вкусовая добавка», «Е621».
 
Шум, резкие запахи, яркий свет
Эти факторы также могут стать причиной возникновения головной боли. Насыщенные синтетические ароматы духов, шампуней, кремом, яркие свет и шум особенно провоцируют головную боль. Постарайтесь избегать шумных мест и всегда защищайте глаза от яркого солнечного света. Не увлекайтесь ароматизированными средствами. Стоит знать, что обычные анальгетики не всегда помогают справиться с головной болью.  В 80% случаев прервать приступ помогут антагонисты и агонисты серотониновых рецепторов. 
 
Стрессы и сидячая работа
Эмоциональные перегрузки, физическая гиподинамия, длительное напряжение в мышцах спины и шеи также провоцируют развитие головной боли. Особенно оно часто появляется у людей с сидячей работой. Постарайтесь делать минимальные физические упражнения на рабочем месте, и не забывайте следить за осанкой. Сидя за компьютером подымайте почаще голову и смотрите вверх, чтобы расслабить мышцы шеи.
 
                                                                                        Неудобная кровать и подушка
Слишком мягкий диван или кровать, неправильная подушка также могут провоцировать возникновение головной боли. Неправильное положение во время сна – еще одна причина. К примеру, если подушка находиться слишком высоко, утром Вы можете проснуться с болью в шеи или затылке. Для здорового сна выбирайте ортопедические подушки и матрацы, которые должны быть в меру плоскими, не слишком твердыми и мягкими. 
 
Сумка
Тяжелый груз в сумке на длинном ремешке создает неравномерное давление на шею и плечи, что вызывает головную и боль в спине. Чтобы избежать этого, вовремя делайте ревизию в сумке, почаще меняйте положение сумки на плече. Такие простые рекомендации помогут избежать головной боли. 
 

 

Женское здоровье
ТЕМА ДНЯ!
Контрацепция: мифы и факты
346