Как всегда быть в форме

20 июля 2017 - Мальва

 Многие процессы, которые происходят в нашем организме, зависят от возраста. К их числу принадлежит и обмен веществ. Поэтому борьба с лишним весом должна всегда происходит с учетом возрастных особенностей, тогда эффект будет ощутимым и заметен для окружающих.

 
20 лет
 
В таком возрасте даже самые калорийные продукты зачастую не отражаются на фигуре, а если лишние килограммы, если и появляются, то от них довольно легко и быстро можно избавиться. Главное, пить достаточное количество чистой воды. А вот от напитков с повышенным содержанием сахара и алкоголем лучше полностью отказаться уже сейчас.
 
30 лет
 
К 30 годам на женской фигуре уже могли отразиться беременность, роды и кормление грудью, а также различные факторы сидячего образа жизни. Поэтому так важно приучить себя к здоровому питанию. Особенно актуально это в период беременности. В данное время следует особенно тщательно контролировать вес, чтобы не выходить за пределы нормы. Лучше предупредить появление лишнего веса, чем потом бороться ним.
 
40 лет
 
В этом возрасте женский организм находится под воздействием постоянных колебаний показателей прогестерона и эстрогена, что может поспособствовать набору дополнительных килограммов. Поэтому важно уделять достаточно времени регулярным физическим нагрузкам, чтобы поддерживать тело в форме. Еще внимательнее следует относиться к рациону. Контроль за потребляемыми калориями должен войти в привычку. Вместе с тем в еде предпочтение нужно отдавать качественным белкам, которые принимают активное участие в укреплении мышечной системы. В ежедневном меню также должно быть достаточное количество бобовых, овощей, фруктов и зелени. А вот употребление хлебобулочных изделий, жирного и сладкого необходимо по максимуму ограничить.
 
50 лет
 
Гормональные изменения в женском организме (заметно снижается уровень прогестерона и эстрогена), которые происходят в этом возрасте, замедляют обмен веществ и способствуют накоплению лишнего жира. Однако это не повод голодать или изнурять себя бесконечными тренировками. Просто теперь пришло время уменьшить количество потребляемых калорий, а не объем пищи. Например, отличным гарниром к мясу или рыбе станет овощной салат, а не макароны. Что касается физических нагрузок, то они должны быть умеренными, но регулярными с обязательным учетом состояния здоровья.
 
 
Советы
ТЕМА ДНЯ!
Как уберечь свой загар
Воспользуйтесь некоторыми хитростями, которые помогут сохранить равномерный загар надолго
16


Женское здоровье

Как всегда быть в форме
54