Что ухудшает состояние в критические дни

7 февраля 2016 - Мальва
Мы, даже сами не подозревая того, совершаем ошибки, которые усугубляют наше состояние в критические дни. Проверьте, не делаете ли Вы ошибок, которые приводят к более тяжелому протеканию «особых дней».

1. Забываете выпить противозачаточную таблетку
 
Изменение гормонального фона – основная причина, по, которой критические дни протекают более тяжело. Если Ваш организм систематически получает дозу гормональных препаратов, не получив таблетку, он испытывает гормональный сбой. Именно это может спровоцировать кровотечение и боль.  Относится это и к моменту начала приема противозачаточных: кровянистые выделения могут продолжаться до двух недель.

2. Стресс
 
Хаос в организме делает именно стресс, поскольку он провоцирует выработку гормона – кортизола. Он провоцирует болезненное и нерегулярное протекание цикла. А если организм регулярно и в больших дозах получает гормон стресса, это может спровоцировать и вовсе остановку менструации.

3. Проблемы со сном
 
Для многих из нас 8-ми часовой сон – это почти, что мечта! Ученые  из Международного института охраны  здоровья женщины, доказали, что недостаточный ночной сон провоцирует развитие проблем с циклом. Критические дни становятся длиннее, более интенсивными и болезненными.

4. Много кофеина
 
Тревога, бессонница, раздражительность и постоянное чувство усталости приводит к эмоциональной истощенности. Соответственно, чтобы найти силы, многие из нас выпивают крепкий кофе чашками. В действительности, таким образом, проблема только усугубляется.

5. Путешествия
 
Если по роду своей деятельности Вы часто путешествуете или по мору, или перелетами, это также сказывается на менструальном цикла. Меняется уровень выработки мелатонина (он сильно падает) и приводит к бессоннице. Также организму нужно время для адаптации в новых погодных условиях. Все это негативно влияет на протекание месячных.

6. Алкоголь во время критических дней
 
Если Вы употребляете алкоголь во время критических дней, готовьтесь, что они станут длиннее и более интенсивными.

7. Вы подвергли организм слишком большой физической нагрузке
 
Регулярные занятия спортом без фанатизма улучшают протекание цикла. Так, 30-минутная ежедневная зарядка прекрасно борется с ПМС. Но чрезмерная физическая нагрузка (особенно на нетренированный организм) может привести к гормональному дисбалансу.
 

 

Женское здоровье
ТЕМА ДНЯ!
Контрацепция: мифы и факты
321