Зарядится хорошим настроением и успокоить нервы можно, употребляя продукты содержащие компоненты, положительно влияющие на весь организм.
Фото: из открытых источников
6 продуктов, которые поднимут настроение, и помогут справиться со стрессом
Какао
Восстановить запас сил и энергии поможет какао. В нем содержится много магния, который помогает снять раздражительность. Так же какао содержит природные антиоксиданты, полифенолы, обнаруженные в какао-бобах, полезны для здоровья. Они способствуют уменьшению воспалений, улучшают кровоток, снижают артериальное давление и повышают уровень «хорошего» холестерина.
Чашечка ароматного кофе с кусочком шоколада, где содержание какао не менее 70%, поднимет Вам настроение.
Бобовые
Бобовые богаты цинком и фосфором, который способен регулировать нервную систему. Вкусный и недорогой источник белка, минералов, микроэлементов и витамина В1, бобовые – это ценный союзник как для поддержания здоровья. Поэтому теплый салат с фасолью - хорошее дополнение к офисному обеду.
Свёкла
В составе корнеплода содержится практически весь набор полезных, витаминизированных и минеральных веществ, в свекле содержатся магний, калий, витамины группы А и В. Свёкла не теряет своих уникальных качеств и при термической обработке. Положительно влияет на работу головного мозга, регулирует работу нервной системы.
Картофель
Калорийность картофеля составляет 76 ккал на 100 грамм продукта. Картофель большей частью состоит из крахмалов, в его составе отлично сбалансированный набор аминокислот, витамины группы В, С, Н и РР, фолиевая кислота, а также практически все полезные минеральные вещества. Картофель содержит много калия. Клетчатка, содержащаяся в продукте, не агрессивна и не раздражает стенки желудка.
Картофель, прекрасное успокоительное, он же может облегчить головную боль.
Бананы
Калорийность банана составляет 95 ккал на 100 грамм продукта. В составе мякоти банана содержатся множество полезных веществ: бета-каротин, пектин, витамины В1, В2, В6, С, РР, также калий, кальций, магний, железо, фтор, фосфор и натрий, фруктоза и клетчатка.
Употребление бананов оказывает благотворное действие на работу сердечной мышцы, снижает уровень «плохого» холестерина, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Бананы поднимают настроение и способствуют профилактики возникновения стресса. Серотонин - гормона счастья, содержится в бананах в большом количестве. Банан прекрасный вариант для перекуса или дополнения к завтраку.
Орехи
Всегда держите под рукой пакетик орешков. Все орехи — прекрасный источник полезных ненасыщенных жиров, клетчатки, витаминов и минералов, их можно добавлять в самые разные блюда или есть отдельно в качестве питательного перекуса. Они повысят концентрацию внимания и улучшат аппетит.
Орехи — это настоящий кладезь витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Они содержат кальций, калий, магний, железо, фосфор и другие минералы. Этот продукт богат клетчаткой, витаминами A, B, C, D и E. Подробнее на «Чемпионате»: https://www.championat.com/lifestyle/article-3949903-chto-budet-esli-est-orehi-kazhdyj-den-pljusy-i-minusy-kalorijnost-orehov.html?utm_source=copypaste
Орехи — это настоящий кладезь витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Они содержат кальций, калий, магний, железо, фосфор и другие минералы. Этот продукт богат клетчаткой, витаминами A, B, C, D и E Подробнее на «Чемпионате»: https://www.championat.com/lifestyle/article-3949903-chto-budet-esli-est-orehi-kazhdyj-den-pljusy-i-minusy-kalorijnost-orehov.html?utm_source=copypaste
Орехи — это настоящий кладезь витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Они содержат кальций, калий, магний, железо, фосфор и другие минералы. Этот продукт богат клетчаткой, витаминами A, B, C, D и E Подробнее на «Чемпионате»: https://www.championat.com/lifestyle/article-3949903-chto-budet-esli-est-orehi-kazhdyj-den-pljusy-i-minusy-kalorijnost-orehov.html?utm_source=copypaste
Орехи — это настоящий кладезь витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Они содержат кальций, калий, магний, железо, фосфор и другие минералы. Этот продукт богат клетчаткой, витаминами A, B, C, D и E Подробнее на «Чемпионате»: https://www.championat.com/lifestyle/article-3949903-chto-budet-esli-est-orehi-kazhdyj-den-pljusy-i-minusy-kalorijnost-orehov.html?utm_source=copypaste
Орехи — это настоящий кладезь витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Они содержат кальций, калий, магний, железо, фосфор и другие минералы. Этот продукт богат клетчаткой, витаминами A, B, C, D и E Подробнее на «Чемпионате»: https://www.championat.com/lifestyle/article-3949903-chto-budet-esli-est-orehi-kazhdyj-den-pljusy-i-minusy-kalorijnost-orehov.html?utm_source=copypaste
Ранее мы сообщили о том, что кофе эффективный при женских заболеваниях.
Также издание Postfactum рассказывало о том, тревожные симптомы: как стресс отражается на физическом самочувствии человека.
Напомним также о том, что идеальный цвет лица зависит от рациона питания.
Топ новости
