Как сохранить здоровье: 5 эффективных советов

Здоровье – это самое дорогое, что есть у каждого человека. К сожалению, многие из наc начинают по-настоящему его ценить, когда начинают терять… Существует пять важных советов, которые помогут сберечь женское здоровье.

Спорт для мозга

Оказывается, физическое здоровье во многом зависит от нашей мозговой активности. Очень важно получать любые умственные нагрузки – обучение, разгадывание кроссвордов, решение задач, прослушивание аудиокниг, шашки и так далее. Если у Вас бывают провалы в памяти или просто появляется апатия, тогда стоит найти себе занятие, к примеру, пойти на курсы английского языка, писать стихотворения.

Но одной нагрузки на мозг недостаточно – извилины необходимо «подпитывать» правильной пищей. Употребляйте как можно больше овощей и фруктов (помидоров, свеклы, сладкого перца, ягод, апельсинов, слив и так далее).

Вас мучают головные боли? Не стоит пренебрегать этим симптомом, поскольку под ним могут скрываться такие серьезные проблемы, как опухоли или аневризмы. Есть три причины срочно обращаться к врачу: головные боли чаще всего проявляются по утрам, сильные боли возникают внезапно, как молния, или сопровождаются сильной тошнотой.

Контроль груди

В связи с тем, что участились случаи рака молочных желез, специалисты настоятельно рекомендуют делать самостоятельную проверку молочных желез хотя бы один раз в месяц. При этом лучше всего производить проверку через несколько дней после завершения менструального цикла. Если появляются шишки или уплотнения в области груди, нужно обязательно идти к врачу. После сорока лет желательно делать маммограмму и УЗИ молочных желез хотя бы раз в год.

Обратите внимание на рацион

Лучше всего отказаться от употребления консервированных и обработанных продуктов, поскольку в них содержится много консервантов и сахара. Лишние калории в свою очередь очень вредны для организма. Перед употреблением продукта в пищу нужно посмотреть, чтобы в составе не было красителей и консервантов. Если у Вас есть лишний вес, тогда стоит уделить внимание грамотному похудению.

Защищайте свое сердце

Большую пользу организму принесут физические нагрузки. Даже достаточно полчаса вдень, чтобы значительно снизить риски заболевания сердца. Нужно делать упражнения себе в удовольствие, тогда вы заметите конкретный результат. Больше двигайтесь – это очень важно. Не ленитесь посещать стоматолога, ведь в случае воспалительных процессов во рту организм получит высокие дозы С-реактивного белка, что может привести к увеличению толщины артериальных стенок и снижению их гибкости.

Уменьшим стрессы

Стресс нужно уметь снимать, причем стоит это делать ежедневно. Ведь, стресс - это главная причина всех проблем со здоровьем. Подберите себе самый лучший способ расслабляться после тяжелого рабочего дня. Есть проблема? – Тогда говорите о ней с мамой, подругой или даже соседкой. Порой единственным спасением является обычный разговор. Если понять суть проблемы, то решить ее уже труда не составит. При депрессии очень помогает световая терапия. Хотя бы 15 минут в день необходимо бывать на солнышке. Если же за окном пасмурно, то можно включить в квартире яркое освещение – это также поднимет настроение.