«Груша» или «яблочко» — как быть в форме

11 апреля 2018 - Мальва

 Вы бы хотели, стать такой стройной как Ваша подруга? Обидно, что приходиться часами заниматься в фитнес клубах и отказываться от любимого сладкого кусочка пирога? А она ничего не делает! Ест всё, что пожелает и даже не задумывается о своей фигуре. Просто Ваши фигуры требуют разного подхода. 


Аппетитные «груши»
Это самый женственный тип фигуры. Такие женщины, часто страдают от лишнего жира в области бедер и ягодиц.
 
«Грушам» очень сложно поправиться в верхней части тела, но ненужный жир на бедрах и целлюлит не дают им покоя.
Особенности характера. Подходит творческая работа, поскольку они обладают хорошей интуицией. Секс для них имеет большое значение. 
Питание. Девушкам такого типа необходимо забыть о сладких булочках, макаронах, масле, сливках, соусах и шоколаде. И вместо этого наполнить свой холодильник овощами и фруктами.

Помощником в этой проблеме станет томат, поскольку он содержат биологически активные вещества, которые способствуют регенерации кожи и улучшают обменные процессы в организме. Ужин должен быть самым главным, поскольку обменные процессы «груш» протекают быстрее всего вечером. Для этого идеально подойдут каши и овощные салаты. 
Запрещено все, что повышает аппетит: вкусовые добавки, острая, пряная и кислая еда.
Фитнес стоит выбирать с нагрузкой на ноги: аэробика, танцы, плавание.
Также можно делать простое упражнение: лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на мяч. Поднимите ягодицы вверх и задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно опуститесь на пол. 
Повторите упражнение 12-15 раз и чем чаще повторять, тем быстрее подействует «жиросжигающий» эффект в области бедер и ног. Помогут в этом и велотренажер, бег, ролики и прыжки. 

«Наливные» яблочки 
Для «яблок» характерно иметь выпирающие животики, широкие плечи, небольшие ягодицы. Сильные ноги, ровная спина, большая грудь — также подходит под этот тип.

Особенности характера: очень жизнерадостны, имеют живое воображение и развитый интеллект. Они не любители активного отдыха. Лучший отдых — это поваляться на диване с книгой. 
Питание.Замечательно действуют на плохой обмен веществ фреши из цитрусовых и свежего сельдерея. Помощница в этом — дыня, которая как никто другой умеет «разогнать» застойные явления в обмене веществ.


Желательно включить в ежедневный рацион небольшое количество «здоровых» жиров: от оливкового до рапсового масла. Также можно употреблять соевые продукты, рыбу, грецкие орехи, поскольку они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые хорошо защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний. На завтрак подойдут каши и свежие фрукты. Основную дозу еды лучше употреблять в первой половине дня, тогда скорость обменных процессов в организме максимальна. За 1,5 часа до сна лучше отказаться от приема воды. 

Запрещено сидеть на строгой диете. Даже если Вы сбросите четверть веса, он возвращается на свое прежнее место в течение нескольких месяцев из-за того, что обмен веществ еще сильнее замедлится. Нужно ограничить себя в острых и соленых блюдах, мясе и алкоголе, а также всевозможных соусах, сливочном масле и шоколаде. 
Фитнес для «яблочек» должен быть очень серьезным и сильным. Сначала необходимо согнать общий лишний вес, живот, а уж потом накачивать плечи, бедра и ягодицы.

Избавиться жирка на животе и получить упругий пресс поможет простое упражнение: исходное положение — лёжа на спине, ноги согнуты, руки — на затылке, локти разведены в стороны. Верхнюю часть туловища медленно поднимайте и опускайте, но не ложитесь!

Изящные «стручки» 
Такие девушки никогда не страдают от избыточного веса. Как правило, у них узкие кости и бедра, маленькие ягодицы. У женщин такого типа длинные и красивые ноги, только их основной недостаток — отсутствие талии и маленькая грудь. 
 
Женское здоровье
ТЕМА ДНЯ!
Контрацепция: мифы и факты
11