Нет сил? Как повысить жизненную энергию

Каждый ощущал нехватку сил, когда просто нет энергии что-либо сделать. Когда есть постоянное чувство усталости, сложно говорить о хорошем настроении, продуктивности труда,  в результате развивается депрессия. Как исправить эту ситуацию?  

 
Мы есть, то, что мы едим 
Если Ваш рацион составляет еда быстрого приготовления, фаст-фуд, и Вы привыкли есть на ходу, тогда возможно вся причина скрыта в питании. Несомненно, такая пища очень вкусная, но состоит она из быстрых углеводов. Именно поэтому у Вас после таких перекусов очень быстро появиться чувство голода.
Быстрые углеводы моментально усваиваются желудочно-кишечным трактом, что вызывает резкое повышение сахара в крови, что провоцирует  значительный выброс инсулина в кровь. Инсулин снижает сахар крови, превращая его в жир.

Пища должна быть полезной. Основа полезного рациона должна состоять из каш. Медленные углеводы избавляют от чувства голода надолго; белки обеспечивают полноценную жизнедеятельность организма и необходимое количество полезных жиров. Питание очень сильно влияет на наше самочувствие.  

Физические упражнения
Еще древние философы считали, что нельзя быть здоровым без физических нагрузок. Регулярные занятия спортом предотвращают развитие атеросклероза, кроме того значительно улучшается мыслительная деятельность. Если Вы устали после работы, просто смените деятельность, которая будет приносить вам удовольствие.

Магний – источник энергии
Дефицит магния проявляется упадком сил, развитием апатии и депрессии, отсутствием внимания и рассеянностью. Магний участвует более чем в 300 химических процессах в нашем организме, поэтому это один из ключевых элементов, который поддерживает нормальное состояние организма. Также он отвечает за слаженную работу нервной и сердечно-сосудистой систем, повышает иммунитет и улучшает мыслительную деятельность. Много магния содержится в шпинате, орехах, бобах и рыбе.

Стрессы и неврозы
Регулярные стрессовые ситуации очень сильно подрывают здоровье. Всем знакомо ощущение, когда после скандала, куда-то пропадает сила и энергия. Очень сложно жить спокойно, особенно в современной жизни, когда очень много негатива по всюду. Вы можете уменьшить пагубное влияние, если предоставите возможность своему организму отдыхать и высыпаться.

Медитируйте
Медитация широко известная практика против усталости и упадка сил. Она не только повышает уровень жизненной энергии, но и помогает обрести спокойствие и гармонию со своим внутренним миром. Те, кто практикует медитацию давно, уверено заявляют, что это помогает им оставаться спокойными в стрессовых ситуациях, улучшает их самочувствие и помогает взбодриться после трудного дня.
 
 
Женское здоровье
ТЕМА ДНЯ!
Контрацепция: мифы и факты
220