Как не болеть осенью. Советы специалистов

Очень скоро наступят холода, сезон простуд и вирусных заболеваний будет в самом разгаре. Болеть не только не приятно и хлопотно, но и весьма затратно. К тому же, стоит учитывать, что любая простуда расшатывает наше здоровье, оставляя след на работе всех систем. Лучше сейчас помочь своем организму настроить защитные механизмы. Именно этим вопросом занимаются иммунологи, которые дали такие рекомендации:
 
1. Обязательно соблюдайте режим работы и сна. Организм должен отдыхать как минимум 6 часов в сутки.
 
2. В ежедневном меню должно быть достаточное количество белков, поскольку они синтезируют антитела к вирусам и клетки иммунной системы.
 
3. Если нет противопоказаний, тогда включите свое меню специи.  Возьмите 3-4 цветочка гвоздики запарьте кипятком, настаивайте 1,5 часа. Каждые 5-10 минут полощите горло и глотайте, так 5-6 дней. Это укрепит иммунитет.
 
4. Помогите своей иммунной системе препаратами – элеутерококка, радиолы розовой, жень-шеня (по 15-20 капель утром и в обед за 20 минут до еды) и эфирных масел: цитрусовых, розмариновых, хвойных. Наносите их на ватку и нюхайте или добавляйте в теплую ванну. 
 
5. «Синдром усталости» сильно разрушает иммунную систему. В этом помогут иммуностимулирующие препараты.
 
7. Стрессы провоцируют иммунодефицит, который может развиться и через два дня, когда человек уже успокоился. Может внезапно обостриться герпес или папилломавирусная инфекция. 
 
8. Физпроцедуры обязательны для укрепления иммунитета. Посещайте сауну или баню.
 
9. Пейте красное вино (не более 100 граммов в день). Содержащийся в нем полифенол, винный краситель, стимулирует иммунную систему.
 
Женское здоровье
ТЕМА ДНЯ!
Контрацепция: мифы и факты
265