Держим форму и тонус зимой

Зимой всегда хочется больше спать, мы быстрее устаем, а двигаться просто нет сил и желания. Как результат, появляются лишние килограммы. Невозможно заметить, когда человек поправляется на пару килограмм. Но, если ничего не предпринимать, то спустя некоторые время будет очень обидно, если вы не сможете застегнуть свою любимую блузу или брюки. В предверие зимы нужно уже знать, что делать, чтобы такого не происходило.

Холодный взгляд на ситуацию
 
Если Вы не хотите весной мучатся от лишних сантиментов на талии и бедрах, тогда не стоит думать, что ничего не стоит делать за зиму. Чтоб потом быстро не сгонять лишние килограммы до пляжного сезона. Как только за окном еще станет холоднее, организм потребует еще больше еды, и Вы начнете еще больше есть. При этом физически нагрузок будет еще меньше, не будет ни прогулок, ни занятий спортом на улице. Начинайте действовать уже сейчас! Запишитесь на занятия йогой, пилатесом или фитболом.

Пересмотрите рацион
 
Зимой нужно ограничить себя в питании, для этого можно воспользоваться тремя методами. Первый – не кушайте после 18.00 или за 3 часа до сна. Второй – сведите к минимуму употребление нездоровой пищи, к примеру, мучного, сладкого, фаст-фуда и прочих врагов фигуры. Третий метод – разгрузочные дни на монотонной диете. К примеру, раз в неделю Вы можете устраивать яблочный, белковый, кефирный.

Контроль над собой
 
Вы должны взять ситуацию под контроль. Чреда зимних праздников  могут заставить Вас сбиться с диеты. Значит, необходимы физические нагрузки. Как минимум по 15 минут, но каждый день! Мотивируйте себя, тем, что сможете носить купальник летом и любую желаемую одежду, и при этом, чувствовать себя уверенно и комфортно! В этой ситуации работает золотое правило: лучше сделать мало, чем ничего не делать.

Нет отговоркам
 
Нет отговоркам, лени и жалости к себе. Плохая погода, депрессия – это не причины, чтобы не следить за собой. Оторвитесь от монитора и займитесь собой! Тренируйте силу воли – и Вы получите потрясающие результаты!
 

 

Женское здоровье
ТЕМА ДНЯ!
Контрацепция: мифы и факты
219