Клубничная диета

О пользе клубники каждая женщина знает не понаслышке. Это не только вкусный десерт, кладезь витаминов, маска для лица и волос, но и отличное средство для похудения. С помощью этой ягоды можно сбросить до 5 кг меньше чем за неделю.

Клубника содержит такие полезные вещества, как фолиевая кислота, калий и витамин С. Поэтому такая диета не только позволит стать стройнее, но и благотворно повлияет на работу мозга, мышечной и иммунной системы. Помимо того, вы заметите улучшение состояния кожи, желудочно-кишечного тракта, сосудов и даже настроения.

Несмотря на все положительные аспекты, клубничная диета все-таки имеет свои противопоказания. К ним принадлежат: аллергия на клубнику, заболевания желудочно-кишечного тракта, грудное вскармливание, тяжелый физический и умственный труд. В любом случае, прежде чем придерживаться какой-либо диеты, нужно проконсультироваться у специалиста.

Огромным плюсом данной диеты является то, что вы сами можете сочетать так называемые «позволенные» продукты. Помимо клубники можно употреблять:
фрукты (апельсины, яблоки);
овощи (картофель, морковь, лук, помидоры, огурцы, спаржу);
зелень (петрушку, укроп, листья салата);
обезжиренные молочные и кисломолочные продукты (молоко, кефир, йогурт, творог);
нежирное мясо (курицу, индейку);
нежирную рыбу (треску, хека, судака);
хлебобулочные изделия из муки грубого помола;
оливковое масло;
мед.

Учтите, что перечисленные продукты можно только отварить, приготовить на пару или запечь, используя при этом минимум соли и специй. Фрукты и овощи лучше употреблять в сыром виде. Не забывайте пить побольше чистой негазированной воды.

Предлагаем вам примерное меню клубничной диеты на 4 дня.

1-й день

Завтрак: фруктовый салат с клубникой и яблоком, заправленный кефиром и медом.
Обед: отварная куриная грудка, овощной салат, клубника.
Полдник: клубника и кефир.
Ужин: овощной салат с клубникой и творогом, заправленный кефиром.

2-й день

Завтрак: бутерброд из хлеба грубого помола с творогом и клубникой.
Обед: блинчики с клубникой.
Полдник: клубничный коктейль.
Ужин: салат из белокочанной капусты и клубники, заправленный оливковым маслом.

3-й день

Завтрак: мюсли с молоком и клубникой.
Обед: запеченная грудка индейки с помидором; клубника.
Полдник: клубничный йогурт.
Ужин: отварной картофель с зеленью; витаминный салат (капуста, морковь, клубника), заправленный оливковым маслом.

4-й день

Завтрак: творог с клубникой.
Обед: отварная рыба с листьями салата и оливковым маслом; клубника.
Полдник: клубника.
Ужин: овощи, приготовленные на пару; клубничный фреш.
 
Женское здоровье
ТЕМА ДНЯ!
Контрацепция: мифы и факты
546