Диета Мадонны

 
Мадонна  не только регулярно занимается йогой, но и придерживается собственной диеты, которую ей разработал известный диетолог Рей Кабартас. Именно эти две соcтавляющие позволяют ей в 55 лет выглядеть на 30. Кроме того, певица каждый день 
выпивает минимум 8 стаканов воды. Воспользовавшись этой системой Вы гарантировано будете худеть на 500 грамм в день. Одним обязательным условием данной диеты является регулярные физические нагрузки: ходьба, катание на велосипеде, бег, фитнесс или аэробика. 
 
Основные требования диеты: 
  1. Завтрак, обед и ужин должны состоять из такого соотношения: 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Это значит, что порция белков должна быть с величиной в кулак, а углеводов должно быть в два раза больше.  
  2. Жиры – обязательный элемент, который позволяет «подавить» чувство голода. 
  3. Следует отказаться от кофеина.
Приблизительное меню Мадонны
 
 
Завтрак: гренка с двумя белками, 1 апельсин или персик, 1 яблоко.
Обед: куриная грудка с хлебом из муки грубого помола.
Ужин: курятина, рыба или постная говядина, запеченный картофель или макароны, овощи.
 
Советы
ТЕМА ДНЯ!
Как быстро привести себя в порядок к праздникам?
15