Безуглеводная диета - минус 10 кг

28 февраля 2017 - Мальва
Если следовать рекомендациям этой диеты, можно без особых усилий за две недели потерять до 10 кг лишнего веса.
Полностью отказываться от углеводов не стоит, просто нужно свести их употребление к минимуму - в количестве не более 100-250г в день.
 
Углеводы обладают высокой питательностью, поэтому их ограничение в рационе ведет к сокращению калорийности всего суточного питания. Это очень важно для малоподвижного человека, поскольку отсутствие движения и малый расход энергии приводит к накоплению жира в организме. Углеводы расщепляются, попадая в кровь, после чего происходит выброс инсулина, и уровень сахара в крови падает. Человек начинает ощущать чувство голода, и потребность в увеличении количества пищи.
 
Углеводы являются главным источником энергии в организм и при их недостатке силы человека восстанавливаются за счет переработки жиров. В первую очередь расходуется крахмал животного происхождения (гликоген), накопленный в мышцах и печени, а затем непосредственно – жировая клетчатка. Так происходит сжигание жира в организме, что и является целью любой диеты.
 
Несколько основных правил безуглеводной диеты:

не пить на протяжении тридцати минут после еды;
жарить продукты исключительно на оливковом масле;
употреблять большую часть еды в вареном или тушеном виде;
соблюдать дробное питание (пять приемов пищи в день);
выпивать до двух литров воды в сутки;
заниматься спортом (как обязательное дополнение диеты);
не кушать после восьми часов вечера.
При использовании безуглеводной диеты практически нет ограничения в употреблении белковых продуктов, но они должны быть с пониженным содержанием жиров. Составляя рацион, уделите особое внимание корнеплодам, овощам, зелени, ягодам и цитрусовым. Из них можно готовить салаты и употреблять их в больших количествах.
Питание при бузуглеводной диете достаточно разнообразно, но необходимо отказаться от мучных изделий, каш, сладостей в любом виде, сладких кисломолочных продуктов, алкоголя. Хлеб разрешается только черный или ржаной. Однако, учитывая жесткость диеты, перед ее началом проконсультируйтесь с врачом, тогда соблюдение всех правил и ограничение углеводов, поможет вам всего за пару недель избавиться от десяти килограммов.
 
Женское здоровье
ТЕМА ДНЯ!
Контрацепция: мифы и факты
546